Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.

Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Obrona - box obronny w czwórkach z odmianą
Dodaj do ulubionych

Zawodnicy ataku z piłką ustawieni na 4 pozycjach: 45 i O po lewej i prawej stronie kosza na wysokości linii za 3 pkt. Zawodnicy obrony ustawieni odpowiednio w stosunku do położenia piłki. Zawodnicy ataku wykonują podania po obwodzie przytrzymując piłkę na 1-2 sek celem weryfikacji ustawienia zawodników obrony.

Zadania obrońców kiedy piłka jest na 45 st: 

obrońca na 0 po stronie piłki odcina swojego gracza ataku i jest gotów do defleksji podczas minięcia w jego kierunku 

obrońca zawodnika z piłką "zamyka" środek kierując zawodnika ataku do minięcia w kierunku linii końcowej 

obrońca na 45 po stronie słabej "odpływa" - jedna noga w polu 3 sek - jest gotowy do "rotacji" w obronie 

obrońca na 0 po stronie słabej na osi boiska pod koszem jest gotowy do pomocy przy minięciu do linii końcowej 


Zadania obrońców kiedy piłka jest na 0 st: 

Obrońca zawodnika z piłką "zamyka" środek kierując zawodnika ataku do minięcia w stronę linii końcowej 

obrońca na 45 po stronie piłki odcina swojego gracza ataku i jest gotów do defleksji podczas minięcia w jego kierunku 

obrońca na 45 po stronie słabej "odpływa" - jedna noga w polu 3 sek - jest gotów do "rotacji" w obronie 

obrońca na 0 po stronie słabej na osi boiska pod koszem jest gotów do pomocy przy minięciu do linii końcowej 


Warianty dodatkowe: 

- rzut zawodnika ataku - zastawienie każdego obrońcy 

- zawodnicy mogą podać piłkę po przekątnej do zawodnika na stronie słabej 

- minięcie zawodnika z 0 lub 45 - odpowiednia reakcja obrońców: minięty biegnie za swoim ręce wysoko, najbliższy - defleksja, przeciwne 0 - pomoc, przeciwne 45 - rotacja. Po tym ruchu obrony zawodnik ataku z piłką odrzuca do wolnego partnera z drużyny po stronie słabej. 


Odmiana w w formie fragmentu gry: 

- po dwóch minięciach z 0 lub 45 i odrzutach gramy już 4x4 na jeden kosz. Jeśli drużyna ataku zdobędzie punkty z rzutu to dalej gra wg przyjętych wcześniej zasad. Jeśli obrona zdobędzie piłkę - zmiana atak-obrona.  

- j.w ale obrona po przechwycie lub zbiórce po niecelnym rzucie wykonuje kontratak na przeciwny kosz. Dalej gra jest kontynuowana wg wcześniejszych zasad. 

Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: Koszykówka
Kategoria wiekowa: Wszystkie
Etap: Część główna
Rodzaj: Grupowy
Czas ćwiczenia: 30 minut
Liczba powtórzeń: 1 raz
Przerwa: 0 sekund
Intensywność: 60 - 80 %
Tagi: Taktyka Działania zespołowe Działania grupowe Obrona Gra 4x4 Orientacja przestrzenna
Sprzęt: b/d
Partner —— Reklama ——
baner